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Marche Nordique

Lundi et vendredi matin de 8h30 à 10h30

(débutants : le vendredi)
Mardi après midi de 14h à 16h

 

Lieux : Forêt Notre-Dame, Bois de la Grange,

Bois de Vincennes

 

Prêt de bâtons pour les débutant(e)s.

Se renseigner auprès des animateurs

 

Les séances commencent par un échauffement, puis l'activité et se terminent par une série d'étirements

ANIMATEURS :

M.-F. Veuillot - C. Marandas

R.R Tard. P. Sinico -

C. Lagrange. J.-P. Monmasson

 

 Responsable P . Sinico 

Les mille bienfaits de la marche nordique

Prog. 4 er Tr. 2020

Animateurs

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Adhérents

S’il est une activité sportive complète, c’est bien la MARCHE NORDIQUE !

L’activité se pratique à tout âge et c’est prouvé : les bienfaits de la marche nordique sur l’organisme sont considérables… votre médecin vous le dira !

La marche nordique se déroule en milieu naturel pour le plus grand bonheur des amoureux de la nature. Pratiquée en groupe, l’activité favorise rencontres et liens sociaux dans une ambiance détendue. Bref, un sport accessible à tous, conjuguant efficacité, relationnel et convivialité.

A votre convenance, séances lundi et/ou vendredi matin (2 heures maximum) encadrées par des animateurs formés par notre Fédération : FFRS (Fédération Française de la Retraite Sportive)

Prêts de bâtons spécifiques pendant plusieurs séances.

L’ESSAYER  C’EST l’ADOPTER ! Venez nombreux !

 MARCHE NORDIQUE le 28 novembre 2016

COMMENT MARCHER AVEC DEUX BÂTONS ??

 

Il faut apprendre ou réapprendre les gestes corrects de la marche nordique. Les adhérents intéressés des 4 clubs du CODERS 94 sont venus nombreux cet après-midi.

Les allers et venues sur la longueur d’un terrain de foot nous ont permis d’essayer d’appliquer les bons gestes, après un très bon échauffement.

Nos bras sont comme le pendule des horloges : Bras très légèrement « cassé » à l’avant, le bâton incliné avec sa   pointe  piquée entre les 2 pieds puis une poussée la plus longue possible  sur le gantelet permet d’allonger la foulée ….donc de marcher plus vite !!

 Ne JAMAIS plier les bras. Difficile, n’est-ce pas ?

Nous sommes comme les soldats  qui défilent, mais  avec des bâtons en plus !

Les présents :

Club de Nogent : 24 personnes dont 1 animateur et 3 futurs animateurs

Club de Créteil : 11 personnes dont 2 animateurs (1 instructrice  en MN) et 1 future animatrice.

Club de Maisons Alfort : 5 personnes dont 2 animateurs  (1 instructeur en MN et 1 nouvel animateur de ce mois)

Club de Chevilly : 2 personnes dont 1 animatrice.

Le Club de Rosny sous-bois (invité) : 15 personnes.

 

A bientôt pour une nouvelle expérience ?

Marie-Françoise VEUILLOT

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 ©2016 Retraite sportive de Créteil