Marche Nordique
Vendredi matin de 9h à 11h
(débutants : le vendredi)
Mardi après midi de 14h 15 à 16h
Lieux : Forêt Notre-Dame, Bois de la Grange,
Bois de Vincennes
Prêt de bâtons pour les débutant(e)s.
Se renseigner auprès des animateurs
Les séances commencent par un échauffement, puis l'activité et se terminent par une série d'étirements
ANIMATEURS :
M.-F. Veuillot - C. Marandas
R.R Tard - D. David- P. Sinico -
C. Lagrange.
Responsable P . Sinico
vice resp. Dominique DAVID
Prog. 2 Trim 2024
Les mille bienfaits de la marche nordique
Animateurs
et lieux
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Adhérents
Conseils
S’il est une activité sportive complète, c’est bien la MARCHE NORDIQUE !
L’activité se pratique à tout âge et c’est prouvé : les bienfaits de la marche nordique sur l’organisme sont considérables… votre médecin vous le dira !
La marche nordique se déroule en milieu naturel pour le plus grand bonheur des amoureux de la nature. Pratiquée en groupe, l’activité favorise rencontres et liens sociaux dans une ambiance détendue. Bref, un sport accessible à tous, conjuguant efficacité, relationnel et convivialité.
A votre convenance, séances lundi et/ou vendredi matin (2 heures maximum) encadrées par des animateurs formés par notre Fédération : FFRS (Fédération Française de la Retraite Sportive)
Prêts de bâtons spécifiques pendant plusieurs séances.
L’ESSAYER C’EST l’ADOPTER ! Venez nombreux !
MARCHE NORDIQUE le 28 novembre 2016
COMMENT MARCHER AVEC DEUX BÂTONS ??
Il faut apprendre ou réapprendre les gestes corrects de la marche nordique. Les adhérents intéressés des 4 clubs du CODERS 94 sont venus nombreux cet après-midi.
Les allers et venues sur la longueur d’un terrain de foot nous ont permis d’essayer d’appliquer les bons gestes, après un très bon échauffement.
Nos bras sont comme le pendule des horloges : Bras très légèrement « cassé » à l’avant, le bâton incliné avec sa pointe piquée entre les 2 pieds puis une poussée la plus longue possible sur le gantelet permet d’allonger la foulée ….donc de marcher plus vite !!
Ne JAMAIS plier les bras. Difficile, n’est-ce pas ?
Nous sommes comme les soldats qui défilent, mais avec des bâtons en plus !
Les présents :
Club de Nogent : 24 personnes dont 1 animateur et 3 futurs animateurs
Club de Créteil : 11 personnes dont 2 animateurs (1 instructrice en MN) et 1 future animatrice.
Club de Maisons Alfort : 5 personnes dont 2 animateurs (1 instructeur en MN et 1 nouvel animateur de ce mois)
Club de Chevilly : 2 personnes dont 1 animatrice.
Le Club de Rosny sous-bois (invité) : 15 personnes.
A bientôt pour une nouvelle expérience ?
Marie-Françoise VEUILLOT
