Marche Nordique

Vendredi matin de 9h à 11h

(débutants : le vendredi)
Mardi après midi de 14h 15 à 16h

Lieux : Forêt Notre-Dame, Bois de la Grange,

Bois de Vincennes

Prêt de bâtons pour les débutant(e)s.

Se renseigner auprès des animateurs

Les séances commencent par un échauffement, puis l'activité et se terminent par une série d'étirements

ANIMATEURS :
M.-F. Veuillot - C. Marandas
R.R Tard - D. David- P. Sinico -
C. Lagrange.

Responsable P . Sinico
vice resp. Dominique DAVID

Prog. 3 Trim 2026

Lieux et aminateurs

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Les mille bienfaits de la marche nordique

Conseils

S’il est une activité sportive complète, c’est bien la MARCHE NORDIQUE !

L’activité se pratique à tout âge et c’est prouvé : les bienfaits de la marche nordique sur l’organisme sont considérables… votre médecin vous le dira !

La marche nordique se déroule en milieu naturel pour le plus grand bonheur des amoureux de la nature. Pratiquée en groupe, l’activité favorise rencontres et liens sociaux dans une ambiance détendue. Bref, un sport accessible à tous, conjuguant efficacité, relationnel et convivialité.

A votre convenance, séances lundi et/ou vendredi matin (2 heures maximum) encadrées par des animateurs formés par notre Fédération : FFRS (Fédération Française de la Retraite Sportive)

Prêts de bâtons spécifiques pendant plusieurs séances.

L’ESSAYER C’EST l’ADOPTER ! Venez nombreux !

MARCHE NORDIQUE

COMMENT MARCHER AVEC DEUX BÂTONS ??

Il faut apprendre ou réapprendre les gestes corrects de la marche nordique.

Les allers et venues sur la longueur d’un terrain de foot nous ont permis d’essayer d’appliquer les bons gestes, après un très bon échauffement.

Nos bras sont comme le pendule des horloges : Bras très légèrement « cassé » à l’avant, le bâton incliné avec sa pointe piquée entre les 2 pieds puis une poussée la plus longue possible sur le gantelet permet d’allonger la foulée …. donc de marcher plus vite !!

Ne JAMAIS plier les bras. Difficile, n’est-ce pas ?

Nous sommes comme les soldats qui défilent, mais avec des bâtons en plus !

A bientôt pour une nouvelle expérience ?

Marie-Françoise VEUILLOT