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Gymnastique
Responsable : Marie Jeanne DOUCHE-LEMAITRE
Gymnastique d'entretien
Qui ?
Adhérent à la retraite sportive de Créteil à jour de sa cotisation/licence/assurances physique à la fois ludique
La gymnastique une activité à la fois ludique et ouverte à tous : Entretien musculaire-souplesse-équilibre.
Les bienfaits de la gym pour les seniors sont multiples :
. Réduction du stress et de l'anxiété
. renforcement musculaire
. Amélioration de la souplesse
. Meilleur circulation sanguine
. Diminution des risques cardiovasculaires
. Décontraction et meilleur sommeil
. Amélioration de l'équilibre
. Rompre l'isolement en participant à un cour collectif
. Stimuler la confiance en soi en renouant avec l'activité physique
Où ?
Maison de quartier du port, Rue Jean-Baptiste Oudry à Créteil
Quand ?
Mardi et vendredi : 11h30-12h30sauf vacances scolaires. Séances d'essai possible
Encadrement :
Animatrices/teur de la Fédération Française de la Retraite Sportive, titulaires du certificat Premiers Secours Citoyen et détenteurs du brevet d'animateur fédéral. Ils veillent au bien-être de chacun et adaptent les exercices en fonction des capacités physiques de chacun.
Déroulement d'une séances de gym
Dans une ambiance musicale, la séance de gymnastique débute avec un échauffement puis alternance de différentes activités et s'achève par un temps de relaxation.
Equipement
La tenue est celle où vous vous sentez a l'aise, jogging ou legging et tee shirt, des chaussettes antidérapantes ou pied nus. Pour les exercices au sol : une serviette éponge ou un tapis de sol. Un support pour la tête soit une serviette roulée soit un coussin.
Impérativement : une bouteille d'eau pour se désaltérer au cours de la séance.
La gymnastique
Entretien musculaire-souplesse-équilibre
Pour se maintenir en forme, entretenir ses muscles, acquérir de la souplesse, conserver son équilibre… une séance de gym par semaine est une bonne thérapie. Nos cours s’adressent aussi bien aux femmes qu’aux hommes qui pratiquent déjà une activité physique. C’est un très bon complément aux autres activités proposées par la Retraite Sportive de Créteil
Déroulement d’une séance de gym
Une ambiance musicale et conviviale accompagne la séance qui débute avec un échauffement. Puis sous la conduite de votre animatrice, vous ferez travailler tout votre corps en alternant des mouvements de stretching, de musculation et des abdos-fessiers… pour terminer avec quelques minutes de relaxation.
Nouveauté à compter de la rentrée 2016-2017 : le cours du mardi sera consacré à une gym "douce" tandis que celui du vendredi sera plus "tonique".
Bienfaits pour la santé
La gymnastique permet de sauvegarder sa masse musculaire, prévenir les douleurs articulaires… mais aussi de garder la forme et sa silhouette tout en décontractant l’esprit. Équipement : la tenue est celle où vous vous sentez à l’aise, à savoir jogging ou autre, une paire de chaussures de gym (on peut aussi pratiquer en chaussette), une serviette éponge pour poser sur le tapis de sol et une petite bouteille d’eau pour se désaltérer pendant les pauses.
©2016 Retraite sportive de Créteil