La gymnastique

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Entretien musculaire-souplesse-équilibre

Pour se maintenir en forme, entretenir ses muscles, acquérir de la souplesse, conserver son équilibre… une séance de gym par semaine est une bonne thérapie. Nos cours s’adressent aussi bien aux femmes qu’aux hommes qui pratiquent déjà une activité physique. C’est un très bon complément aux autres activités proposées par la Retraite Sportive de Créteil

 

 

Déroulement d’une séance de gym

Une ambiance musicale et conviviale accompagne la séance qui débute avec un échauffement. Puis sous la conduite de votre animatrice, vous ferez travailler tout votre corps en alternant des mouvements de stretching, de musculation et des abdos-fessiers… pour terminer avec quelques minutes de relaxation.

Nouveauté à compter de la rentrée 2016-2017 : le cours du mardi sera consacré à une gym "douce" tandis que celui du vendredi sera plus "tonique".

 

Bienfaits pour la santé

La gymnastique permet de sauvegarder sa masse musculaire, prévenir les douleurs articulaires… mais aussi de garder la forme et sa silhouette tout en décontractant l’esprit. Équipement : la tenue est celle où vous vous sentez à l’aise, à savoir jogging ou autre, une paire de chaussures de gym (on peut aussi pratiquer en chaussette), une serviette éponge pour poser sur le tapis de sol et une petite bouteille d’eau pour se désaltérer pendant les pauses.