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self-defense

Responsable : Claude LEVY

LA SELF SE DÉFEND.... (CONTRE LES IDÉES FAUSSES)

 

« Je suis petit(e), fin(e) et frêle : les sports de combat, ce n’est pas pour moi. »

VRAI : mais la Self-defense n’est pas un sport de combat. C’est une méthode de protection et de sauvegarde – d’autant plus nécessaire si je ne suis pas un(e) « athlète ».

 

« Je ne risque rien parce que je ne fréquente pas les lieux inconnus, agités ou dangereux. »

FAUX  : les rapports de police et autres sources fiables indiquent que plus de la moitié des victimes connaissaient déjà leurs agresseurs.

 

« Si on m’attaque, je saurai quoi faire. »

FAUX … : faut-il préciser pourquoi ?

 

« Si on m’attaque, j’aurai trop peur pour faire quoi que ce soit. »

FAUX : si vous vous êtes entraîné(e) et savez quoi faire justement.

 

« Il suffit de me montrer déterminé(e) et d’impressionner un agresseur en puissance. »

VRAI : quelquefois, mais pas toujours – et

FAUX : en ce sens que ma détermination sera plus réelle si je me sais efficace au besoin.

 

« Mais pour apprendre les techniques utiles, il me faudrait être dans une excellente forme physique. Ce n’est plus de mon âge. »

FAUX : à la RSC, nous privilégions les méthodes « douces » d’acquisition.

 

Essayez, vous verrez.

La self-defense

Stabilité-coordination-assurance

 

La self-defense (auto-défense individuelle) doit être considérée sous ses deux aspects : d’une part, bien sûr, l’acquisition de capacités permettant de se protéger au mieux en cas d’agression ; de l’autre, comme une gymnastique portant sur l’équilibre, la coordination, la respiration, le mouvement. Les séances sont adaptées pour les seniors.
Activité « inter-club » organisée par la Retraite sportive de Créteil.

 

Déroulement d’une séance de self-defense

Après un léger échauffement, quelques enchaînements sont pratiqués sans partenaire (déplacements, gestes de protection et de contre-attaque). Puis on étudie (avec partenaires) des techniques de défense contre des agressions possibles (choisies selon une progression pédagogique). Brève relaxation.

 

Bienfaits pour la santé

L’un des apports majeurs de cette discipline est d’acquérir suffisamment de confiance en soi pour éviter le recours à la violence : sûr de soi, on affiche une attitude, un calme authentique qui peut suffire à dissuader un agresseur… ce qui se ressent aussi dans notre vie quotidienne. Autre apport, évidemment, savoir éviter le danger autant qu’il est possible, et savoir réagir efficacement si nécessaire (ça n’arrive pas qu’aux autres).

 

Équipement

Aucun vêtement particulier, mais il est préférable de prévoir une tenue ample.

 

Rendez-vous

Lundi (hors vacances scolaires) : à partir de 15 h. La séance dure 1 h 15.
Centre sportif André Dassibat
7, avenue François-Mauriac
Créteil

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